Menopausa: quali sono i primi sintomi e a che età compaiono?

La menopausa è un periodo assolutamente fisiologico nella vita di una donna, che rappresenta un passaggio del tutto naturale dall’età fertile a un periodo invece caratterizzato dall’assenza del ciclo mestruale e della capacità riproduttiva.

Le profonde trasformazioni che accompagnano questo importante momento non hanno in sé nulla di patologico o di non funzionale. Tuttavia, la menopausa si manifesta attraverso sintomi fisici, psicologici e metabolici, che richiedono al fisico, nonché alla mente, delle eccellenti capacità di adattamento.

L’assetto ormonale del corpo femminile, infatti, cambia totalmente ed è inoltre difficile prevedere con precisione come e a che età si manifesteranno i primi sintomi della menopausa.

Esistono però molte informazioni utili che possono aiutarti a capire meglio questo fenomeno e a prepararti con serenità all’ennesimo cambiamento che il tuo corpo di donna incontrerà sul suo cammino.

A che età si va in menopausa?

Alla base di tutti i processi che conducono alla fine del ciclo mestruale e alla menopausa c’è il forte calo nella produzione di estrogeni e progesterone da parte delle ovaie, due degli ormoni che influenzano maggiormente l’apparato genitale femminile e i suoi equilibri.

Per quanto ogni donna abbia ritmi biologici assolutamente personali, solitamente l’inizio della menopausa si verifica a cavallo tra la fine dei 40 e l’inizio dei 50 anni: l’età media infatti sembrerebbe essere di 51 anni, ma i fenomeni collegati a questo evento possono collocarsi mediamente tra i 48 e i 52 anni.

Esiste però anche un significativo campione di donne che sperimenta l’arrivo della menopausa al di sotto dell’età media, iniziando a notare alcune delle avvisaglie tipiche della cosiddetta menopausa precoce poco dopo i 40 anni: un fenomeno che può accadere anche per cause non naturali, bensì a seguito di operazioni o particolari patologie a carico dell’apparato riproduttivo.

In ogni caso, per poter dire che una donna si trova ufficialmente in menopausa, è necessario attendere almeno un anno dalla data dell’ultima mestruazione.

Menopausa: i sintomi iniziali

Con il termine climaterio si intende il periodo che precede e segue la menopausa e che è caratterizzato da un vasto panorama di sintomi menopausali o, appunto, “climaterici”. Le importanti fluttuazioni ormonali a cui il corpo femminile va incontro infatti possono innescare una serie di meccanismi e manifestazioni fisiche e psicofisiche decisamente di rilievo.

Nel range di disturbi propri della menopausa esistono sia sintomi iniziali, o di premenopausa, che sintomi intermedi o tipici della fase più avanzata di questa naturale metamorfosi. Tra i principali campanelli d’allarme che possono indicare l’arrivo della menopausa c’è di solito una marcata irregolarità mestruale, provocata dalla produzione già non più sostenuta di estrogeni.

Ad accompagnare questa prima fase premestruale ci possono essere anche vampate di calore improvvise e di breve durata, che colpiscono soprattutto petto, volto e zona del collo. Strettamente connesse a questa problematica ci possono essere poi anche una forte sudorazione notturna e palpitazioni cardiache.

Tra le poco piacevoli conseguenze delle oscillazioni ormonali e dei fastidi appena descritti possono esserci inoltre l’insonnia, un’aumentata irritabilità, un maggiore affaticamento fisico, episodi di cefalea, nonché ansia e sbalzi d’umore.

Durante la menopausa, è perfettamente normale e fisiologico per una donna sentire il proprio corpo cambiare e provare i sintomi descritti. Non sempre è piacevole, ma può aiutarci sapere che non siamo sole né “diverse” in queste situazioni.

Altri consueti segnali della menopausa

Oltre ai sintomi iniziali, la menopausa può portare con sé altre manifestazioni più o meno fastidiose.

Secchezza vaginale in menopausa

Durante la menopausa si verifica un innalzamento del pH vaginale, che si sposta verso valori più neutri rispetto all’età fertile, accompagnato da maggiore secchezza e da un possibile calo della libido. Queste condizioni sono del tutto normali, ed è importante conoscerle per affrontarle al meglio e continuare ad avere una vita sessuale sana e appagante.

Dolori alle gambe in menopausa

Molte donne, muovendosi verso la menopausa, sperimentano anche dolori muscolari e articolari. Ecco perché è fondamentale prendersi cura del proprio corpo con un’attività fisica dolce, ma regolare.

Come cambia la pelle in menopausa?

Anche la pelle cambia in menopausa, mostrandosi più secca e meno tonica. Capelli e unghie possono perdere parte della loro naturale lucentezza e risultare più opachi e fragili. Per rafforzarli, oltre a mangiare bene e fare una vita sana, si può ricorrere all’uso di integratori specifici.

Aumento di peso e pancia gonfia in menopausa

Durante la menopausa è molto frequente un certo aumento di peso, accompagnato da problemi digestivi e frequente gonfiore addominale. La colpa è degli scompensi ormonali tipici di questa fase, che alterano il metabolismo basale. Avere la pancia gonfia in menopausa è quindi del tutto normale: mantenere delle buone abitudini alimentari e di vita aiuterà senz’altro a vivere questa situazione con più serenità e gentilezza verso il proprio corpo.

Come gestire i sintomi della menopausa?

Come già specificato, la menopausa resta un fenomeno totalmente fisiologico, che è necessario imparare a gestire con tranquillità e consapevolezza, cercando di fornire al corpo tutto ciò che gli occorre per restare in piena forma. Ottime idee sono ad esempio quelle di intensificare l’attività fisica, trovare un regime alimentare bilanciato e conservare un buon equilibrio tra mente e corpo, attraverso pratiche di rilassamento e mindfulness.

Il rapporto inscindibile tra psiche e fisico è, in questo momento della vita, ancora più delicato ed è fondamentale prendersene cura con la massima attenzione. Qualora comunque i sintomi della menopausa risultino particolarmente intensi, invalidanti o anomali, è sempre una buona idea rivolgersi a uno specialista, che possa consigliare il giusto approccio e i migliori rimedi per vivere gli anni post-fertilità nel più totale benessere.

E per prendersi cura della propria igiene intima in un momento così delicato, è importante affidarsi a prodotti specifici come il detergente Chilly Pharma pH 6.5. Con la sua formula ricca e lenitiva sarà l’alleato perfetto per trovare rapido sollievo dai più comuni fastidi della menopausa.